Bota jetlag med ljus och mörker

Eftermiddagssol hjälper mot jetlag när man reser till USA. Som här på stranden i Fort Lauderdale. Av med solglasögonen!

Jetlag är ett bekymmer när man reser långt. Men det finns knep för att anpassa sig till den nya tidszonen lite snabbare. Jag fick några tips om jetlag av sömnprofessorn Torbjörn Åkerstedt och skrev om dem i en artikel som nu ligger ute på Alltomresor.se.

Det handlar om att utsätta sig för ljus och mörker vid rätt tid på dygnet. Hur man ska göra framgår av artikeln, men mycket ljus på eftermiddagen ska funka vare sig man reser åt väster eller öster. Tänk på att det också gäller när man kommer hem och nu på vintern utsätts vi sannerligen inte för mycket ljus i Sverige. Tänd alla lampor på eftermiddagen!

De flesta har svårast att ställa om sig när de reser österut. Själv tycker jag att det är jobbigt att vakna alldeles för tidigt när jag är på resa till USA eller Karibien.

Mitt eget knep är att ställa om klockan direkt på flygplanet. Sedan är det bara att köra på och inte låtsas om någon tidsomställning. Det funkar – tills man vaknar på småtimmarna då…

Klicka för länkar till fler artiklar med tips inför resan.

Share

Du gillar kanske också...

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *